ЗДОРОВАЯ ПИЩА

 

http://monastir-apteka.ru/

Здоровая пищаПолноценное питание, здоровый образ жизни. Главная. Хранение овощей и фруктов. … Сколько человеку требуется пищи? Овощи и фрукты — важнейшие поставщики витаминов.healthyfood.org.ua копия ещё2ЗДОРОВЫЕ СОВЕТЫ. ЗДОРОВАЯ ПИЩА ДЛЯ МУЖЧИН....создай себя. ЗДОРОВАЯ ПИЩА МУЖЧИН. МЕДИЦИНА ЗДОРОВЬЕ ЖИЗНЬ СЕКРЕТЫ КРАСОТЫ. ДЕВЯТЬ СЛАГАЕМЫХ ПИТАНИЯ ДЛЯ МУЖЧИН. 1.Хром. 2.Растительные волокна.bodysekret.ru › food_man.html копия ещё3Здоровая пища (еда) и гигиена питания. Полезные продукты. Гигиена...Здоровая пища - та, в которой присутствует все необходимое для нашего организма и отсутствует все вредное: пестициды, нитраты, гербициды, красители, "пищевые" добавки и др. химия.stgetman.narod.ru › zdorovaia-pischa.html копия ещё4Здоровье - Здоровая пища :: Passion.ruPassion.ru » Здоровье » Правильное питание » Здоровая пища. · Как завершить пост: 5 советов по правильному питанию. · Постимся легко и с удовольствием.health.passion.ru › list/30/ копия ещё5Вкусная и здоровая пищаДанный раздел - вопросы здорового питания. Гхи, проростки, живая пища, некоторые полезные рецепты - в данном разделе сайта.treeland.ru›Гармоничный человек›food копия ещё6Здоровая пища, правильное питание | Жизнь женщины - Жизнь женщины...Здоровая пища и правильное питание — звучит чуть ли не угрожающе для тех, кто любит пирожки, перекусы, жареную и другую «неправильную» пищу.uspeshnaja.ru › menu.php копия ещё7КУЛИНАРНАЯ БИБЛИОТЕКА: Книга о вкусной и здоровой пищеOZON.ru - Купить книгу "Книга о вкусной и здоровой пище. Поэтапные инструкции приготовления" Основы рационального питания.kuking.net › 8b.htm копия ещё8Что такое здоровая пищаПо моему разумению, здоровая пища - это полноценный рацион питания, обеспечивающий наш организм всеми необходимыми микро- и макроэлементами в необходимо-достаточном объеме.beautynet.ru › nutrition/455.html копия ещё9Здоровое питание — рефератЧто за чем есть: сырая пища - впереди вареной, жидкая – впереди сухой, перевариваемая быстро – перевариваемой медленно.revolution.allbest.ru›Медицина›00001209.html копия10Здоровое питание - РЕФЕРАТЫ - 5ballov.ruРубрика: Безопасность жизнедеятельности. Тип: Реферат. Добавлен: 18.04.2007. Содержание. Введение 2 1. Основные принципы здорового питания 3 1. 1. Способы приготовления пищи 3 1. 2. Структура потребления, свойства, состав и вкус пищи 3 1.5ballov.qip.ru›Рефераты›preview/77066 копияВместе с «здоровая пища» ищутздоровый образ жизни фаст фуд здоровое питаниеправильное питание здоровьеСтраницы ← Ctrl предыдущая следующая Ctrl →1 2 3 4 5 6 7 8 …Отсортировано по релевантности по дате«здоровая пища»в других поисковых системах: Google Mail.ru Rambler Bing Yahoo!Яндекс.ДиректУбрать жир и подтянуть живот!Безоперационная липосакция. Кавитация в салоне КОКО со скидкой 15% до 15мая  Адрес и телефон  МоскваВсе объявленияРазместить объявление по запросу «здоровая пища»«здоровая пища» в картинках
Все картинкиВидео «здоровая пища»43:57Здоровая пищаВсе видеороликиКлавиатура Лицензия на поискО компании  Статистика  Реклама© 1997—2011 «Яндекс»

 

 

СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ

 

http://monastir-apteka.ru/

Сбалансированное питание - путь к здоровью.

Величайшему врачу древности и основоположнику научной медицины Гиппократу принадлежит такое высказывание: «Пусть ваша еда будет для вас лекарством, а лекарство - едой». Чтобы следовать этой ценнейшей рекомендации, нужно, конечно, следить за качеством потребляемых продуктов, но также необходимо, чтобы питание было сбалансированным. Это означает, что полноценный ежедневный рацион обязательно включает углеводы, белки и жиры, оптимальное поступление которых отражает соотношение 1:1:4. То есть, основную часть пищи будут составлять углеводы, но нужно следить за тем, чтобы 70-80% их приходилась на крахмалы и только около 30 % на легкоусвояемые сахара с менее сложной структурой. В итоге, общее количество углеводов, съеденных взрослым здоровым человеком за день не должно быть более 50-100 г. В противном случае появляется существенная опасность возникновения различных заболеваний, в том числе таких серьезных, как атеросклероз сосудов сердца и головного мозга, сахарный диабет, не говоря уже о высоком риске ожирения.
Белки - это основной источник аминокислот, которые выполняют в организме множество различных функций. Они необходимы для образования ферментов, гормонов, гемоглобина, антител и других структур иммунной системы. Значение белка трудно переоценить, без него невозможен нормальный рост, функционирование организма и восстановление всех клеточных структур, повреждающихся в ходе естественных процессов или под влиянием внешних неблагоприятных факторов. Поэтому в течение суток количество распадающегося в организме белка должно соответствовать количеству вновь синтезированного. Аминокислоты, которые используются для построения белка, подразделяются на заменимые (они могут быть синтезированы в самом организме) и незаменимые (поступление их возможно только с пищей). Наибольшее количество ценных незаменимых аминокислот содержится в белках животного происхождения, которыми богато мясо животных, птиц, рыб и молочные продукты. Белки растительного происхождения по своей энергетической ценности и спектру полезных аминокислот значительно уступают этим продуктам. Именно по этой причине, научная медицина не может целиком поддерживать вегетарианство, особенно в самых строгих его формах. Больше всего содержание белка в сырах(25%), горохе, фасоли(23%), а также в мясе животных, птиц и рыб (до 20%). В мучных изделиях содержание белка не более 10%, а во фруктах и ягодах всего около 2%.
Полноценное питание не может обойтись без необходимого количества жиров. Они используются как энергетический и строительный материал и являются резервом питания. Организм человека синтезирует почти все необходимые липиды, кроме линолевой, линоленовой и арахидоновой жирных кислот, которые могут поступать только в готовом виде вместе с пищей. Основными пищевыми источниками жиров являются молоко, растительное и сливочное масло, мясо, яичный желток, свиное сало. Ни в коем случае нельзя недооценивать эти необходимые для нормального функционирования компоненты, ограничивая их потребление, например, с целью похудения. Нужно обеспечивать свой организм оптимальным количеством жиров, при этом, не злоупотребляя ими.
Полноценная жизнедеятельность человека и качественное здоровое питание невозможны также без витаминов и минеральных веществ. Витамины - это уникальные химические соединения сложной структуры, в большинстве случаев не способные вырабатываться организмом и содержащиеся в продуктах питания в небольшом количестве. В настоящее время насчитывается более 20 витаминов, к которым относятся и биологически активные вещества, похожие на них по характеру своего влияния на организм. Наибольшее значение имеют водорастворимые витамины С, РР, фолиевая кислота, пантотеновая кислота и все витамины группы В, а также жирорастворимые – А, Д, Е и К. Про минеральные вещества также не стоит забывать, их роль в процессах обмена веществ и во многих других огромна. Основными считаются кальций, йод, железо, цинк, фосфор, медь, кобальт, магний. Поступление витаминов и минеральных веществ в организм должно происходить в необходимых количествах и регулярно. При этом нужно также учитывать, что при физических или эмоциональных нагрузках, после перенесенных заболеваний, потребность в этих ценных компонентах значительно усиливается.

Вам наверное также будет интересен сайт по здоровью матери и ребенка - http://monastir-apteka.ru/

 

 

ПЕРВЫЙ ИНТЕРНЕТ МАГАГАЗИН НАТУРАЛЬНОЙ ЗДОРОВОЙ ЕДЫ

С ДОСТАВКОЙ НА ДОМ

 

http://monastir-apteka.ru/